Ergonomia para escritório? Confira o checklist da Ergonomique!

A ergonomia no ambiente de trabalho é um fator essencial para garantir saúde, conforto e produtividade. Um escritório desajustado ou desregulado pode causar diversas dores físicas e mentais. Com o acúmulo dessas dores, podem surgir fadiga, problemas posturais e até afastamentos por questões de saúde. Por isso, investir em ergonomia para escritório é fundamental para garantir um crescimento saudável para a empresa e eficiente para os colaboradores.

A Ergonomique trouxe um checklist completo para você fazer as melhores escolhas no seu negócio. Confira!

O que é ergonomia?

A ergonomia é o conjunto de práticas que busca adaptar o ambiente de trabalho às necessidades do colaborador, promovendo bem-estar físico e mental. O surgimento dessas práticas se deu por meados de 1960 e, em 2002, o Brasil foi o primeiro país da América Latina a estabelecer a certificação de ergonomista. Quando se trata de ergonomia para escritório, isso envolve desde a postura correta até a organização dos equipamentos e a iluminação do espaço.

Ergonomia para escritório: confira o checklist!

Ajuste de cadeiras

A cadeira é um dos principais elementos ergonômicos. Especialmente em escritórios, onde colaboradores passam grande parte do expediente sentados, cuidar dessa ferramenta é essencial. Além disso, uma cadeira inadequada pode causar dores nas costas e problemas posturais ao longo do tempo. Por isso, ajuste a altura, o encosto e o apoio na lombar para ficar adequado ao usuário. Não se esqueça de corrigir os braços para garantir maior conforto.

Posicionamento do monitor

Outro equipamento fundamental que é muito utilizado nos escritórios é o computador. Por isso, o monitor deve estar corretamente posicionado para evitar tensão no pescoço e nos olhos. Para mantê-lo adequadamente, ajuste na altura dos olhos e mantenha uma distância de aproximadamente 50 a 70 cm do rosto. Todos esses cuidados previnem dores no pescoço e cansaço da visão.

Postura corporal

A postura correta é fundamental para prevenir lesões, não apenas na ergonomia para escritório, como em diversos outros ambientes. Mantenha as costas apoiadas no encosto da cadeira, os pés totalmente apoiados em alguma superfície e ombros relaxados. Os cotovelos devem estar em aproximadamente 90º para não forçar demais partes.

Iluminação adequada

Um fator muito importante na ergonomia para escritório e muitas vezes negligenciado são as luzes do ambiente. Isso porque elas influenciam diretamente o conforto visual do colaborador e devem ser ajustadas conforme o ambiente. Por isso, priorize a luz natural sempre que possível e ajuste o brilho do monitor a fim de evitar reflexos. Assim pequenos cuidados no presente podem fazer toda a diferença no futuro.

Organização do espaço

Manter mesas e ambientes organizados também faz parte da ergonomia. Desse modo, deixe itens mais utilizados ao alcance mais próximo e evite acúmulo de objetos que não serão utilizados. Lembre-se, provavelmente você passa mais tempo no escritório do que na sua casa, manter a organização é essencial. Assim, é possível manter o ambiente mais limpo, funcional e produtivo.

Pausas e movimentos

Ficar muito tempo na mesma posição pode ser prejudicial, o ser humano é um bípede e não sentador. Por isso, realize pausas entre as tarefas, alongue o corpo e caminhe por alguns minutos. Desse modo, é possível dar pausas estratégicas para a mente e corpo para depois voltar a se concentrar novamente. Tudo isso colabora para reduzir a fadiga e melhorar a circulação.

Temperatura e ruídos

Outro quesito presente na ergonomia para escritório é o conforto termoacústico do local.
Um local com excesso de barulho e temperaturas desagradáveis prejudica a concentração e o bem-estar. Nesses casos, utilize climatizadores e soluções acústicas para manter o ambiente estável.